【ダイエット】忙しい人必見!「1日24秒でOK」なダイエット方法とは

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    忙しい人必見!「1日24秒でOK」なダイエット方法とは

     

    一日3分でOK?!坂詰式やせるスクワットをダイエット計画として始めようと思ったものの、、、

    まだ本を読みきれておらず、思うように進んでいない今日この頃。

     

    「なんで一日3分でOKなのに。何をしていたんだ自分よ?」と反省する日々

     

    そして反省につかれ、冷えたビールか白ワインに手を出してしまうという悪循環。

     

     

    しかし!!答えは別のところにあったのです。

     

    ふと手にした松岡修造さんの本に「下半身にぐっと力を入れる」的な一文が!

     

    で試しにやってみたところ、以外や以外。

    力を入れると腹筋、背筋、太ももなど周辺の筋肉にも力が入り

    なんとなくお腹まわりが引き締まるような気がします

     

    松岡修造さんの本はダイエットを目的とした内容ではなかったため、

    ダイエットとしての具体的な方法や目安の回数などは不明でしたので、

    とりあえず「10秒程度、ぐっと力を入れてみる」を数回やってみたところ、

    何度やっても周りの筋肉が引っ張られて引き締まる感覚があったのです。

     

    これがダイエットにつながるなら、本当の「ながらダイエット」ができちゃうんじゃね?!と一人ニヤニヤ。

    ただ、無意味だったら困るので、念のためネットで調べてみたら確立された方法として実在していたのです。

     

    それがこちら

    「やせたいなら肛筋を鍛えなさい」著者:久嬢 由起子

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    「肛筋」と若干やわらかく表現されていますね……。

     

    この本の趣旨としては、「ごく少ない時間でもいいから毎日続けるほうが効果的」

    「ほぼ毎日行なっても負担にならないよう、8秒(回)×3セットでできるように考案されている」とのこと。

     

    私としても、これならもう忙しいとか言い訳することなく実行するしかない。

    というか、どこでもできる内容で1日24秒すら確保できないなんて言えないですもんね汗

     

    「1日3分のスクワットでやせる計画」は細々と継続しながら、1日24秒のダイエットを現在進行形で実行。

    この二本立てで、ダイエットを自分に意識づけていけば、いつの日かフォトジェニックな体型になれるはず。

     

    この方法のおススメポイントは

    )榲に簡単で

    △靴も、力を入れている最中にすでにお腹まわりの引き締まり感がある。

    寝る前に気づいても間に合うくらい短時間で済む

    ざ敍痛にならない。

     

    こんな楽でいいんでしょうか笑

    でも、忙しい方でダイエットに挑戦した方、本当に必見です!!


    【ダイエット】一日3分でOK?!坂詰式やせるスクワット体験日記

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      最終更新:2018/6/24

       

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      一日3分でOK?!坂詰式やせるスクワット体験日記

       

      大好きなサッカーネタを書きながらふと鏡を見たら、理想とは程遠い現実。

      フォトジェニックなスポーツ選手の体型とは非対称をなす姿

       

      なぜ?

       

      そう、なぜという疑問はすぐに浮かぶように、答えもやはりすぐに出てくるものだ。

      ストレス?運動不足?不摂生な食生活?お酒?

      数え上げればキリがない。

       

      だが、一言にまとめるならば「フツー」に過ごしていたということだ。

      だが、そこにこそ問題がある。

       

      「普通(フツー)」にしていたはずが、緩み、楽を求め、だらしなくなる。

      まさに熱力学の第二法則が自分の体に起きていたのだ。

      (いやそれはちょっと違うか笑)

       

      ※熱力学の第二法則を超超簡単に書くと、すべてのものは何も構わずにおけば,

      だんだん分解し,崩壊してしまうってな意味だったはず。

      あれ、脂肪は分解、崩壊されないぞ(汗)

       

      ならば、フォトジェニックな体型になるべく「普通」を脱却し、

      努力してみるしかあるまい。

       

      だが、今まで運動不足の期間が長く続いたせいか急にジョギングやジム通いをするにも抵抗がある。

      (この記事を読んでくれている方も、ここで、「うんうん。だよね〜」とうなずいてくれると感謝!)

       

      というわけで、今回「坂詰式やせるスクワット」プログラムに挑戦。

      一日3分でOK(ホントかよ?)とかって都合の良いところだけ注目して

      この「坂詰式やせるスクワット」始めてみることにしたが少なくとも継続は必要

       

      継続するためにも日記形式で、衆目にさらし自分を追い込んでみるか(汗)

       

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      2018/6/22

      ダイエット初日

      といっても、まずはダイエット方法を理解しないと。

      「超カンタン!1日3分で効果絶大 世界一やせるスクワット」の本を読み

      基本理念、必要動作などを確認してみます。

      間違って覚えても効果は薄そうだからね!

      (…結局、急用が入り本のチェックも途中のまま外出。)

       

      2018/6/23

      この日は朝、昼(からの夜飲み)と2件の約束がありダイエットの本を手に取ることさえできず終了。。。

      というか、飲んでしまい絶対に普通の日よりカロリーオーバー(涙)

       

      2018/6/24

      ダイエットではないが、庭の雑草がいいかげん邪魔なので雑草抜き

      このままでは延々雑草とのイタチゴッコになるため雑草エリアの一部に

      モルタル塗装をするDIY改修工事に着手。

      モルタル一袋25kgが意外と重い。。。

      夕方まで作業のうえ7割方完了。

      梅雨の晴れ間が明日も続くとの予報に感謝

      夜は取りためたワールドカップロシア大会をチェック

      ※というわけで本日もダイエットに着手できず。

      あかん、なんとかせねば(汗)

       


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